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Felippe Alves

Minha rotina de inspiração para ser mais saudável, criativo e sair constantemente da zona de conforto.

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  • A corrida em jejum valeu a pena hoje. Só um #bulletproofcoffee e rua! Estava cansado de ontem, mas é ótimo seguir com os treinos, independentemente de qualquer coisa. Esse é um mindset que você leva para todos os aspectos da vida. Tem um bom livro sobre isso chamado Garra ( Angela Duckworth). Um trecho: “ descobri que se você cria uma visão para si mesmo e não se afasta dela, torna-se capaz de realizar coisas extraordinárias na vida. Segundo minha experiência, depois que você cria essa visão clara, são a disciplina e o esforço empregados para mantê-la que fazem com que tudo aconteça. As duas coisas andam de mãos dadas. Só de criar essa visão você já está no caminho certo, mas é a diligência com que você se apega a ela que lhe permite chegar aonde deseja. “. #habitossaudaveis #inspiração #treino #fitness #goodvibes #corrida#nikerunclub #vidasaudavel #bemestar
  • Reflexão do dia. Compartilhe. 😉 #habitossaudaveis #treino #inspiração #fitness #goodvibes #corrida #frases #frasesinspiradoras #frasesepensamentos #vidasaudavel
  • Faz uma semana comecei a praticar ioga pelas manhãs, ainda meio desequilibrado tentando acertar as posturas mas já feliz com a prática. São 20min de atividade física e, ao mesmo tempo, um bom momento de relaxamento. Para quem não sabe nada como eu, estou usando o app Nike training, é excelente! #goodvibes #ioga #inspiração #vidasaudavel #vidasimples #habitossaudaveis #fitness #motivação #dicas #treinoemcasa

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Aumentando o foco ao ouvir música durante o trabalho

música no trabalho
música no trabalho

Concentrar-se em uma tarefa pode muitas vezes ser um desafio. São muitas as coisas que nos tiram a atenção e jogam nosso foco lá para baixo, ou lá para aquela pessoa que falou alto ao atender o celular. Mas saiba que escutar música enquanto trabalha pode ajudar bastante a manter o foco. Isto é o que diz o pessoal do Focus@will, uma plataforma de músicas preparadas para te ajudar a se concentrar e que é resultado de estudos de psicologia e neurociência.

Baseado na metodologia desta ferramenta e alguns estudos científicos, reuni abaixo dicas  importantes para você  usar a música a favor da sua concentração:

1- O ideal é sempre utilizar músicas neutras para  trabalhar. Sons ambientes, música clássicas e acústicas aumentam seu nível de concentração.

2-  Músicas sentimentais ou emocionais ajudam a estimular o cérebro.

3- Músicas com letras tendem a distrair mais do que músicas sem letras. Quando escutamos músicas deste tipo, a memória relacionada é ocupada no cérebro e se torna cada vez mais difícil ignorar estes sons. O efeito acarreta na perda de concentração.

4- Normalmente o foco das pessoas em uma atividade está entre 20 minutos e 40 minutos, mas com a música correta pode-se chegar a 100 minutos. Após isto é importante fazer uma pequena pausa. Não deixe de ler o post sobre a técnica Pomodoro.

 

Para saber mais sobre o focu@will, seu funcionamento e aumento do foco escutando música clique aqui.

 

Além desta plataforma, há dezenas de apps, playlists prontas no Spotify e todo o youtube ao seu dispor.

E então, vamos tentar usar mais música?

Melhores hábitos!

 

Referências:

https://www.focusatwill.com/wp/science/science-primer/

http://www.bbc.com/news/technology-30343691


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